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入伏后如何养生保健 这6个坏习惯避免再犯 -

导语:尽管不少地方时而绵绵细雨,但丝毫不影响高温在盛夏的肆虐。今年7月17日,我国正式迈入“三伏天”,30℃+高温将高调地拉开序幕,市气象台专家表示,俗话说“冬练三九、夏练三伏”,进入三伏后,气温会“噌”地一下再上一个台阶。所谓伏,即暑气潜伏于地之意,标志着这是一年里最炎热的时期。入伏后需要注意防暑降温,那么入伏后如何养生保健呢?天气网养生频道在此告诉你这6个坏习惯避免再犯了。


入伏后如何养生保健:因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,所以有些不良习惯要注意。

1、入伏后如何养生保健:贪凉

天气炎热时,很多人都会选择吹空调或吃冷饮。贵阳哪里治疗癫痫最好但是,凡事都应有个度,这个季节是出汗散寒的最好时候,如果一味地贪凉,秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内,很容易造成体寒。

2、入伏后如何养生保健:油腻

夏季的饮食最好是清淡的,因为温度高时,人们的食欲会比较差,消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物,会给肠胃造成负担。此外,过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分,而夏季出汗多,很容易使身体缺水。

3、入伏后如何养生保健:晚睡

整个夏季,黑夜总体是比白天要短的,这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然,相对于其它季节来说,这是没有问题的,但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素,以保持机体的正常运行,如果长期晚睡武汉哪个医院治疗癫痫最好,很容易造成内分泌失调。

4、入伏后如何养生保健:湿气

夏天很容易下雨,空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等,是很容易使体内聚集湿气的,它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等,因此要注意预防。

5、入伏后如何养生保健:懒散

夏天很容易使人产生不想动的感觉,外面太阳太烈,不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象,在三伏天可能会更加明显。不过,锻炼需要坚持,是不分季节的。再说,长时间在家里待着,空气也不新鲜,加之懒散会使新陈代谢缓慢,对身体没有好处。

6、入伏后如何养北京最好癫痫病医院生保健:焦虑

天气炎热时,心情也会跟着烦闷,容易使血压升高,患上抑郁症。并且中医认为,情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此,即使天气闷热,也应保持良好的心态,多给自己安排一些娱乐活动,放松心情、缓解焦虑。

入伏后如何养生保健温馨提示

今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。从中医角度讲,三伏天有“热”、“湿”的特征,热湿会耗伤人体的元气和津液,所以夏季养生保健主要是防止元气耗伤以及津液的流失。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小,要合理作息,饮食清淡,及时补水。就要接受“烤”验,你准备好了吗?

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